Opis programa Medosebna čuječnost (IMP)
Vnašanje lastne prakse meditacije v vsakodnevno komunikacijo.
Gojenje prisotnosti v odnosih s pomočjo vadbe zavestnega dialoga (meditacije v dialogu).
Smo odnosna in komunikativna bitja. Naši odnosi so lahko tako velik vir radosti in izpolnjenosti kot tudi stresa, bolečine in presojanja.
Vas zanima kako:
– ohranjati notranje ravnovesje in zavedanje v prijetnih in neprijetnih odnosih in komunikacijah?
– obvladati svojo reaktivnost sredi medosebnih stresnih situacij?
– narediti prostor za dobrohotnost do sebe, drugih in ‘nas’ v odnosu?
To in več boste spoznali na programu Medosebna čuječnost (Interpersonal Mindfulness Program – IMP).
Namenjen je vsem, ki ste že zaključili nek trening čuječnosti in je njegova nadgradnja.
Program vam pomaga v varnem okolju izkusiti spremembo običajnih reaktivnih vzorcev, ki se pojavljajo v dialogu z drugimi. S pomočjo vodenih meditacij in vaj v paru ali majhnih skupinah, se učite opazovati umske in čustvene vzorce, ki so v običajni komunikaciji nedostopni vašemu zavedanju.
Osem-tedenski program Medosebna čuječnost (IMP) poteka v obliki 8-ih srečanj po 2,5h ter enega 4 urnega srečanja. Temelji na inovativni in strukturirani praksi Meditacije v dialogu (Insight Dialogue), ki jo je razvil Gregory Kramer skupaj z vodilnimi učitelji čuječnosti, sodelavci Jona Kabat-Zinna. Meditacija v dialogu je medosebna praksa meditacije, ki pomaga pri razvijanju in ohranjanju stanja pozornosti in meditativnosti, medtem ko smo izpostavljeni izzivom človeških odnosov in jezika. Ne gre za orodje ali komunikacijsko tehniko (kot so npr. nenasilna komunikacija, razne tehnike poslušanja ali obvladovanja konfliktov), pač pa za gojenje novih načinov odnosa s sabo in drugimi.
Cilji programa:
- Poglobitev vadbe čuječnostne meditacije.
- Spoznavanje in redna vadba smernic za povečanje zavedanja v komunikaciji.
- Prepoznavanje vzorcev in načinov na katere reagiramo na stres in tesnobo v odnosu.
- Gojenje koristnih in opuščanje nekoristnih stanj uma in dejanj.
- Poglobljeno učenje načinov globljega poslušanja sebe in drugih.
Program Medosebna čuječnost (IMP) vzpodbuja redno naslavljanje medosebnega stresa s pomočjo gojenja zavedanja, mentalne stabilnosti in miru – skupaj s formalno vadbo meditacije v tišini in vključevanjem teh kvalitet neposredno v naše odnose z drugimi. Z njim krepite veščine, ki pomagajo pri gojenju večje vključenosti v življenje, boljšem srečevanju z izzivi, ki se porajajo v družbenih stikih in odnosih z drugimi, ter izkušanju večje notranje in medosebne svobode.
Predpogoj za udeležbo: opravljen tečaj MBSR ali njemu podoben trening čuječnosti, oz. predhodne izkušnje z meditacijo in učenjem v skupini ter pogovor z učiteljem o primernosti za program. To ni partnerska delavnica, na tečaju ves čas menjamo partnerje za meditacijo v dialogu.