Uvodni in nadaljevalni tečaji čuječnosti za skupine, podjetja in posameznike pod izkušenim vodstvom.

Aktualno

Srečanja s čuječnostjo

Osvežitev, poglobitev, predstavitev in raziskovanje čuječnosti z vadbo v tišini, dialogu in gibanju. Vabljeni z izkušnjami ali brez njih. Na eno ali več srečanj. Prijava obvezna. Prispevek glede na zmožnosti. Naslednji datumi: 24.4. / 25.5. / 22.6. / ...

Nadaljevalni program, IMP (8-ted) - SRE

Nadgradnja uvodnega tečaja! Od 19. apr. - 14. jun. 2023. Predpogoj: opravljen osnovni tečaj čuječnosti (npr. 8-ted. program MBSR ali podoben). Prijava obvezna.

Meditacija v dialogu (urbani odmik)

(Vodita: Fabio Giommi, PhD in Antonella Commellato, MA, Milano, ITA)
Uvod v prakso čuječnostne meditacije v dialogu. Vikend odmik je namenjen vsem, ki vas zanima praksa meditacije v odnosu in imate predhodne izkušnje s čuječnostno meditacijo, psihoterapevtom in strokovnjakom, ki delajo z ljudmi ter jih zanima poglabljanje sposobnosti za meditativno zavedanje v odnosu.

Uvodni program, MBSR (8-ted) - SRE

Prvo srečanje osem-tedenskega programa čuječnosti. Prijava obvezna.

Naši programi čuječnosti

Veščine čuječnosti (ang. Mindfulness), ki jih učimo, so se pokazale kot zelo učinkovite pri odpravljanju stresa in izboljšanju počutja.

Raziskave in udeleženci naših in našim podobnih tečajev, potrjujejo, da:

so našli nove in učinkovite načine za obvladovanje stresa,
so se naučili bolj učinkovito upravljati s svojimi mislimi, razpoloženji in čustvi,
se bolj učinkovito soočajo s fizičnimi, psihičnimi, socialnimi in čustvenimi izzivi,
bolj polno živijo svoja življenja.

Ponujamo naslednje tečaje:

Standardne skupinske tečaje za splošno populacijo v Ljubljani in/ali preko spleta, po dogovoru pa tudi drugje po Sloveniji.
Specifičnim skupinam prilagojene tečaje.
Osvežitvene in nadaljevalne tečaje za tiste, ki ste zaključili nek osnovni tečaj.
Individualne tečaje.

Naši temeljni programi so odličen prvi korak pri praktičnem spoznavanju čuječnosti in koristi, ki jih ima na vaše vsakdanje življenje.

Kaj je čuječnost?

Čuječnost je stanje, ko smo globoko v stiku s sabo, svojim okoljem in drugimi, vsak trenutek. Je naravno stanje uma – osredotočeno, prisotno in zavestno.

Lahko se je nauči in jo vadi vsakdo. Pristop, ki se ga poslužujemo je popolnoma posveten.

V zadnjih skoraj štiridesetih letih, so se čuječnostne veščine po svetu (še posebej na Zahodu) zelo učinkovito poučevale tako v vedenjski medicini in okoljih za mentalno zdravje, kot tudi v podjetjih, šolah, sodiščih, pravnih službah, zaporih in vladnih službah.

Obstaja kar nekaj raziskav, ki govorijo o njeni učinkovitosti v zelo različnih situacijah. V Veliki Britaniji jo NICE (the National Institute for Health and Clinical Excellence) priporoča kot pomemben pristop k zdravljenju ponavljajočih depresivnih stanj.