Uvodni in nadaljevalni tečaji čuječnosti za skupine, podjetja in posameznike pod izkušenim vodstvom.

Od leta 2010!

Aktualno

Nadaljevalni program, IMP - 3x sobota

Nadgradnja uvodnega tečaja! Tri sobote od 9-18h (6.4., 4.5. in 15.6.2024). Predpogoj: opravljen osnovni tečaj čuječnosti (npr. 8-ted. program MBSR ali podoben). Prijava obvezna.

Uvodni program, MBSR (8-ted) - četrtki

Prvo srečanje osem-tedenskega programa čuječnosti. Prijava obvezna.

Uvodni program, MBSR (8-ted) - srede dopoldan

Prvo srečanje osem-tedenskega programa čuječnosti. Prijava obvezna.

Nadaljevalni program - Srečanja s čuječnostjo (okt24-maj25)

Osvežitev in poglobitev raziskovanja čuječnosti z vadbo v tišini, dialogu in gibanju. Preko različnih eksperimentov in predvsem z uporabo telesa bomo postopoma poglabljali zavedanje škodljivih vzorcev ter krepili vire in koristne navade. Tečaj bo potekal dvakrat mesečno, v zaključeni skupini, osem mesecev od jeseni do pomladi. Več podrobnosti in cena sledijo.

Naši programi čuječnosti

Veščine čuječnosti (ang. Mindfulness), ki jih učimo, so se pokazale kot zelo učinkovite pri odpravljanju stresa in izboljšanju počutja. Raziskave in udeleženci naših in našim podobnih tečajev, potrjujejo, da:
  • so našli nove in učinkovite načine za obvladovanje stresa,
  • so se naučili bolj učinkovito upravljati s svojimi mislimi, razpoloženji in čustvi,
  • se bolj učinkovito soočajo s fizičnimi, psihičnimi, socialnimi in čustvenimi izzivi,
  • bolj polno živijo svoja življenja.

Ponujamo naslednje tečaje:
  • Standardne uvodne skupinske tečaje za splošno populacijo v Ljubljani in/ali preko spleta, po dogovoru pa tudi drugje po Sloveniji.
  • Specifičnim skupinam prilagojene tečaje (podjetja, organizacije,…).
  • Osvežitvene in nadaljevalne tečaje za tiste, ki ste zaključili nek osnovni tečaj.
  • Individualne tečaje.

Naši temeljni programi so odličen prvi korak pri praktičnem spoznavanju čuječnosti in koristi, ki jih ima na vaše vsakdanje življenje.

Kaj je čuječnost?

Čuječnost je stanje, ko smo globoko v stiku s sabo, svojim okoljem in drugimi, vsak trenutek. Je naravno stanje uma – osredotočeno, prisotno in zavestno.

Lahko se je nauči in jo vadi vsakdo. Pristop, ki se ga poslužujemo je popolnoma posveten.

V zadnjih več kot štiridesetih letih se čuječnostne veščine po svetu zelo učinkovito poučujejo tako v vedenjski medicini in okoljih za mentalno zdravje, kot tudi v podjetjih, šolah, sodiščih, pravnih službah, zaporih in vladnih službah.

Obstaja kar nekaj raziskav, ki govorijo o njeni učinkovitosti v zelo različnih situacijah. V Veliki Britaniji npr. jo NICE (the National Institute for Health and Clinical Excellence) priporoča kot pomemben pristop k zdravljenju ponavljajočih depresivnih stanj.

Čuječnost