Posnetki vadb čuječnosti

Posnetki vadb čuječnosti

Pozdravljeni na spletni strani s posnetki vadb iz knjige Čuječnost, Trening za obvladovanje stresa in polno prisotnost v življenju (Robert Križaj, MK, 2020) in uvodnega treninga čuječnosti (MBSR).

Zvočne posnetke prenesete s klikom na ustrezen gumb in navpični znak s tremi pikami ‘…’. Video posnetki čuječnostnih vadb meditacije in joge so na voljo na našem YouTube kanalu kamor jih redno dodajamo.

Uspešno vadbo!

p.s.: Vabljeni tudi na naše temeljne 8-tedenske tečaje čuječnosti MBSR, nadaljevalni tečaj Čuječnost v odnosu in druge delavnice.

Pregled telesa, 45 min (knjiga: 4.vaja, MBSR)

Pregled telesa, 30 min (knjiga: 4.vaja, MBSR)

Čuječe gibanje, joga, 48 min (knjiga: 7.vaja)

Čuječe gibanje, joga, 30 min (knjiga: 7.vaja)

Čuječe gibanje, joga, 49 min (MBSR)

Čuječe gibanje, joga, 30 min (MBSR)

Sedeča meditacija, 45 min (knjiga: 11.vaja, MBSR)

Sedeča meditacija, 30 min (knjiga: 11.vaja, MBSR)

Čuječe zavedanje dihanja, 10 min (MBSR)

Čuječe zavedanje dihanja, 10 min (knjiga: 5.vaja)

TIšina 20′ z gongi na 5., 10., 15. in 20. minuti

Ljubeča prijaznost (meditacija), 15 min (MBSR, knjiga: 14.vaja)

Ljubeča prijaznost (meditacija), 7 min (MBSR, knjiga: 14.vaja)

Čuječe telesna vadba, stoje (17 min)

Čuječe telesna vadba, stoje (13 min)

Meditacija v hoji / Čuječa hoja, 10 min (MBSR, knjiga: 12.vaja)

Meditacija Gora, 20 min (MBSR, knjiga: 13.vaja)

Čuječi premor, 3 min (knjiga: 6.vaja)

Zavedanje diha in telesa kot celote, 10 min (knjiga: 8.vaja)

Čuječe zavedanje občutkov, 12 min (knjiga: 9.vaja)

Čuječe zavedanje zvokov, 10 min (knjiga: 10.vaja)